Exercício movimenta todos os músculos do corpo e ainda auxilia na respiração
Jessica Riegg
O pilates virou moda e atrai a cada dia mais adeptos ao exercício que reeduca movimentos e proporciona um aumento da força muscular. Serve também para melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e usa principalmente o peso do próprio corpo para a execução das atividades.
Nos clubes, por exemplo, a sala de pilates fica sempre cheia de adolescentes, adultos e idosos que desejam de exercitar e de quebra deixar os músculos bonitos e torneados. Este foi o caso da analista de sistemas, Rafaela Morato, que pratica os exercícios há dez anos e possui o corpo que sempre sonhou.
- Quem olha de fora acha que é muito simples, que é bem fácil fazer porque os movimentos são leves e lentos, mas ele puxa muito e no começo você sente todos os músculos doloridos – afirmou Rafaela.
Ela começou a fazer o pilates assim que a novidade chegou à capital mineira e se assusta com a quantidade de alunos que a academia agora possui. Quem está atento à essa “modinha” é o educador físico e professor, Marcelo de Oliveira Silva.
- O pilates estourou porque muitos artistas passaram a praticá-lo e muitas pessoas gostaram da ideia e quiseram fazer também. Muitos colegas sentem medo de os exercícios serem modificados porque temos mais adeptos, mas como temos uma literatura ampla nesse segmento, podemos ficar tranqüilos – observou.
Marcelo lembrou que não há perigo de realizar os exercícios de forma incorreta quando se tem o acompanhamento de um educador físico.
Praticantes
O professor afirmou que qualquer pessoa pode praticar o pilates desde que tenha concentração e é justamente por esse motivo que ele indica a atividade para adolescentes a partir de 14 anos. Segundo ele, antes disso, os movimentos não são atrativos.
Mas não há idade limite para essa prática e quem assina em baixo dessa afirmação é Conceição Cândida da Silva, de 80 anos, que pratica o Pilates há um ano e meio. Ela contou que antigamente tinha muitas cãibras e que agora não as sente mais.
- Eu moro no bairro Sidil e tinha preguiça de vir ao Estrela do Oeste Clube, que fica no centro, para qualquer coisa. Hoje vou até sorrindo – brinca Conceição.
A prática deixou os quatro netos mais tranqüilos, porque a avó deixou de ser sedentária e agora se sente até mais forte para andar e cuidar da família.
- A atividade proporciona maior flexibilidade, coordenação motora, postura e fortalece a musculatura em geral, trabalha o corpo como um todo – observou o professor.
Quem tem dores na coluna também pode fazer o Pilates já que ele ajuda a fortalecer os músculos das costas. Portanto, até ajuda a dar base para a coluna e mantê-la nas posições corretas, evitando assim dores.
História
O pilates foi elaborado em pelo alemão Joseph Pilates e teve diversas influências como yoga, budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.
Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alemães durante a 1ª Guerra Mundial.
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