A todos aqueles que passam noites inteiras sem dormir! Dicas pra vocês! Aproveitem...
Médicos, enfermeiros, dentistas e farmacêuticos se reuniram na última terça-feira (19) para se informarem sobre a nova publicação do Comitê Científico de Seleção, Padronização e Estudos de Utilização de Medicamentos, no que diz respeito à insônia. Ela é uma doença que acomete de 30 a 50% da população mundial e é caracterizada pela dificuldade de começar ou manter o sono. O encontro aconteceu no auditório da Secretaria Municipal de Saúde (SEMUSA).
De acordo com a referência técnica em Assistência Farmacêutica e membro do comitê, Thais Bueno, a reunião aconteceu para repassar a todos os profissionais de saúde as novas abordagens para o tratamento da doença. A principal mudança diz respeito ao medicamento indicado para os pacientes com insônia. O medicamento fitoterápico Valeriana officinalis poderá ser indicado pelos médicos a partir da próxima semana e já estará disponível na farmacinha municipal.
Ele é um composto feito por plantas e será indicado para quem tem dificuldade inicial no sono. “Apesar dessa mudança frisamos que o remédio deve ser a última tentativa para se combater a doença. Primeiro devem ser utilizadas técnicas para a higiene do sono, como as técnicas de relaxamento” destacou Thais.
Bueno disse ainda que é importante que não só o médico conheça essas técnicas, já que a queixa da insônia acontece em todas unidades, inclusive no consultório do dentista. “Não tem como ele prescrever o medicamento, mas pode abordar todas as questões do sono com o paciente” informou a referência técnica.
A apresentação foi feita através de uma abordagem lúdica com a escritora Terezinha Fonseca, que irá lançar o seu mais recente livro “O Sono Perdido” e com o médico neurologista especialista em Neurofisiologia Clínica e em Medicina do Sono, Alexandre do Amaral, que explicou as especificidades do 22° boletim informativo da insônia. Também foi distribuído um boletim impresso para que cada profissional possa fazer essa abordagem na sua unidade de saúde.
Insônia
A insônia é uma dissonia que pode ser definida como dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, presença de sono não reparador ou seja, insuficiente para manter uma boa qualidade de alerta e bem estar física e mental durante o dia, com comprometimento do desempenho das atividades diurnas. Ela pode estar associada a diversas condições como transtornos respiratórios, dos movimentos periódicos dos membros, síndrome das pernas inquietas, bruxismo, entre outros.
Parassonias
São alterações comportamentais ou fisiológicas que ocorrem em diferentes momentos do sono e formam o segundo maior grupo de transtornos do sono. São exemplos de parassonias: sonambulismo, terror noturno, pesadelos, bruxismo, entre outros.
Técnicas para melhorar a qualidade do sono:
- Não comer muita comida antes de dormir
- Procurar não fazer atividades que te agitem antes de dormir
- Ir deitar somente quando estiver com sono
- Ter uma atividade física durante o dia
- Evitar consumir bebidas estimulantes (café, coca cola) muito próximas a hora de dormir
- Evitar usar o computador e a televisão até tarde por causa da luz
- Deitar-se e levantar-se todos os dias na mesma hora
- Evitar dormir durante o dia
- Não usar álcool e não fumar antes de ir para a cama
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