Shantala: Uma arte tradicional

Pra ver, ler e curtir

Conheça os segredinhos para deixar seu bebê mais tranquilo durante todo o dia

Shantala é um livro escrito pelo famoso médico Leboyer. Ele estudou as técnicas milenares de massagem em bebês realizadas na Índia e fotografou tudo! Inclusive, as técnicas empregadas e as dicas para deixar seu bebê mais tranquilo, dormir melhor e até integrar pais e filhos. Escrito em 1995 e publicado pela editora Ground, o livro não para de fazer sucesso. As vantagens de se usar esse método são muitas e incluem o alívio de cólicas, a regularização do sono, o equilíbrio e o desenvolvimento psicomotor, e eliminação de tensões do bebê. A técnica pode ser feita com o acompanhamento de um profissional ou o casal pode fazer em casa, seguindo as dicas do livro. Essa é uma arte de dar a receber amor, que agrada todo mundo! Leia e curta!

Jessica Riegg

Publicado originalmente na Revista Bem Feminina (edição agosto/setembro 2012)

Mitos e verdades sobre a menopausa

Soja, chá de amora, cereais, entre outros alimentos, são consumidos frequentemente pelas mulheres para reduzir os efeitos da menopausa. Período considerado de grande desconforto para a mulher devido às ondas de calor, secura vaginal, dor durante as relações sexuais, perda de cabelo e perda do colágeno da pele em mulheres de cerca de 45 anos, a menopausa possui diversos mitos, e um deles é exatamente o fato de os alimentos solucionarem os desconfortos.

Para a ginecologista especialista no assunto, Dra. Heloísa Cerri, a dose de soja necessária para adquirir a quantidade de estrogênio necessária para reduzir o desconforto, por exemplo, é tão grande que seria impossível ingerí-la. “Então eu me pergunto por que as mulheres não usam os medicamentos indicados ao invés de procurarem este tipo de tratamento que só reduz os efeitos indesejáveis e deixam de ter qualidade de vida” frisa.

A maior parte das mulheres busca por esses tratamentos com medo de consumir o estrogênio e o medicamento causar câncer, mas este é mais um mito desmentido por Heloísa. De acordo com a médica, no último Congresso de Medicina, realizado na cidade de Washington (EUA), ficou mais que provado pelos especialistas que o estrogênio não causa câncer, “pelo contrário, ele é um fator de prevenção em 23% dos casos, caso a paciente comece a fazer seu uso durante a “janela de oportunidade”, quando a menopausa está bem no começo. Mas deve sempre ser acompanhado por um médico que indicará as doses corretas” explica.

Além de reduzir os desconfortos, o estrogênio ajuda na prevenção da osteoporose, doença comum em mulheres a partir dos 60 anos, que provoca a perda óssea e de doenças cardíacas.

Saiba Mais

A menopausa é uma parada dos ovários, ou seja, o corpo da mulher para de fabricar o estrogênio nas quantidades necessárias. É considerada também a última menstruação da mulher e ocorre normalmente a partir dos 45 anos.

Dicas para reduzir os efeitos da menopausa

Algumas dicas podem beneficiar a saúde da mulher e reduzir os efeitos indesejáveis da menopausa, se seguidas à risca até os 30 anos. Confira:

- Aumentar o consumo do cálcio através do leite e derivados de leite

- Evitar beber café e refrigerante

- Consumir peixes (principalmente a sardinha)

- Praticar exercícios físicos

- Evitar comer chocolate e produtos fast food

- Tomar pelo menos 15 minutos de sol por dia

- Consumir uma dieta com produtos verdes, amarelos e com muito azeite

- Fazer mamografia e exames de rotina pelo menos uma vez por ano

Por Jessica Riegg - Publicado originalmente na Revista Bem Feminina (edição agosto/setembro)

Guerra dos Tronos

A primeira dica de livro desta coluna vai para as jovens de plantão que já devem conhecer o seriado criado a partir de uma serie de livros famosos desde a década de 90 nos Estados Unidos. Se trata das Crônicas de Gelo e Fogo -Guerra dos Tronos, escrita por George R. R. Martin, e reproduzida atualmente por um belo trabalho da HBO. Uma serie composta por sete livros em um mundo cheio de pessoas que disputam um trono real e mostram um lado cruel que você nunca poderia imaginar. Em seguida, mostram um lado bom que você não esperava. E logo depois, mostram-se de lado nenhum e de dois lados, e no final você não sabe se deve gostar delas ou odiar. A dica mais importante durante a leitura deste Bestseller é “Não se apague a nenhum personagem, pois Martin não terá dúvidas em encontrar uma morte a ele, caso não o ache mais interessante”. A disputa pelo trono e o medo da chegada do inverno, que trará criaturas inimagináveis, deixa tensão no ar e aquela sensação de não conseguir parar de ler até saber o final. No Brasil, já há tradução para as quatro primeiras obras da editora Leya: Guerra dos Tronos, Fúria dos Reis, A Tormenta das Espadas e o Festim dos Corvos. A serie já está na segunda temporada. Leia e curta!

Jessica Riegg

(Publicado originalmente na Revista Bem Feminina - agosto/setembro 2012)

Adorei! Dicas ótimas para prolongar a duração do esmalte

Dicas para prolongar a duração do esmalte

Com tantos afazeres em casa e no trabalho, o sonho de conservar o esmalte após a ida a manicure, pode ser interrompido quando um ou dois dias depois, tudo começa a descascar. Para quem gosta de andar sempre com as unhas bem cuidadas e bonitas, algumas dicas fáceis de seguir no dia-a-dia podem ajudar!

•    Mantenha sempre as mãos hidratadas com cremes específicos. O creme irá garantir a hidratação das mãos, como também das unhas.

•    Antes de ir à manicure, fique dois dias sem esmalte. Essa atitude ajuda a unha respirar antes de receber uma nova camada de esmalte.

•    Esmaltes mais velhos descascam com mais facilidade. Por isso, certifique-se de que está novo.

•    Duas camadas são suficientes para garantir uma ótima aplicação da sua cor preferida. Acima dessa quantidade, aumentam os riscos do esmalte sair mais rápido.

•    Durante os trabalhos domésticos sempre use luvas. Isso evita o contato direto com a água e outros produtos que mancham e estragam o esmalte.

•    Depois da aplicação nas unhas, finalize com uma camada de extrabrilho. Esse toque prolonga o tempo de duração e intensifica a cor.

•    Em casa, o extrabrilho pode ser um grande aliado na conservação do esmalte. Quer saber como? Repasse uma camada três dias após ter feito as unhas. Isso ajuda a manter o visual intacto.

Agora que você já tem todas as dicas para fazer o esmalte durar muito mais tempo, aproveite e mantenha suas unhas lindas! 

Fonte: Jornal o Passageiro

Sete bons motivos para você se espreguiçar diariamente

O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a dia.

1. Acorda o cérebro 
   
   "Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente. 

2. Dá mais prazer 
   
   Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.  

3. Afasta dores de cabeça 
   
   O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar. 

4. Lubrifica as articulações 
   
   Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem. 

5.  Deixa o corpo de jovem 
   
   A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade. 

6.  Reduz riscos de lesões 
   
   Se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista. 

7. Alivia a fibromialgia 
   
   Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações. 

(http://msn.minhavida.com.br/conteudo/11009-sete-bons-motivos-para-voce-se-espreguicar-todos-os-dias.htm?ordem=7#gal)